domowej roboty

[...] -100g odżywka białkowa 3. Obiad 13.30-14.00 ryż ciemny -100g pierś z insyka -200g brokuły 4. Przed treningiem 15.00 carbo -1porcja 5. Po treningu 16.15-16.30 carbo + gainer domowej roboty: -130g płatków owsianych -banan -mleko 300ml -odżywka białkowa 6.kolacja 19.00 makaron -100g twaróg półtłusty -125g oliwa z oliwek -25ml 7. Przed snem odżywka [...]

[...] wygladam(majac taka wage moje wym byly-89-62-89 wiec wydaje mi sie ze nie bylam jakas wyglodzona anorektyczka) moja dietka na dzis dzien wyglada nastepujaco Sniadanko,musli domowej roboty lub 2kanapki z razowca ,odrobina masla i na to wedlinka drobiowa z jakims warzywkiem do tego zielona herbatka 2sniadanko to jogurt lub jablko Obiad to albo [...]

[...] nie mam pomysłu i dziabam właśnie te kanapki x2 po treningu -wafle ryżowe, ostatnia kanapka w domu -co mama zrobi zamiast ziemniaków czy makaronu - ryż kolacja -ser biały domowej roboty z miodem jakieś 100 gram z chlebem razowym i miodem + masło orzechowe Dni nietreningowe raczej to samo tylko brak kanapki z kurczakiem zamiast tego wędlina z [...]

[...] daje mi praktycznie darmowa silownie ;_; Co do moich posilkow, jem codziennie kurczaka, kurczaka z warzywami, platki kukurydziane, jakies bulki z serem i salata, tortille domowej roboty. Jesli mam ochote zjem co jakis czas paczke chipsow, czy jakies slodycze. Staram sie mniej wiece oszacowac czy duzo zjadlem w ciagu dnia czy nie. Co do [...]

[...] 2 mielone 1 pomidor/ogórek zielony 18 - siłownia 19.30 - banan+woda 20.30-21 - 125 g twarogu+banan+5 łyżek jogurtu naturalnego. no czasem, ok. 1-2 w tyg. mały kawałek ciasta domowej roboty (makowiec, sernik) Wiem, ze to jest takie sobie, ale staram się jak mogę, jakieś poradny (oprócz pozbycia się rodziców - względy materialne:P) Dzięki, pozdro

[...] dnia ~ 1,5kg jogurtów probiotycznych dziennie - 1050kcal ~ 3 kieliszki (80-90) oleju lnianego - 700-800kcal ~ 200g piersi z kurczaka - 240 kcal ~ 200g orzeszków ziemnych lub domowej roboty masła orzechowego - 1200-1300kcal --------- 3200-3400kcal + 1 duża miska sałatki składająca się z młodych liści szpinaku, pomidorów, mixu sałat, cebuli, [...]

[...] 150-180g ryzu(wazone przed robieniem, ryz jaśminowy). Czasami makaron, czy kasza o takiej samej wadze. Do tego dokładam zwykle jakieś ogórki konserwowe, bo mam tego pełno domowej roboty, tylko ze malo ich daje w stosunku do np ryzu, jest ich moze ze 100g na cały pojemnik. Po powrocie do domu jakis obiad i trening(jezeli dzien treningowy, po [...]

Cześć, posiadam siłownie domowej roboty, w srody w ramach zajęć wychowania fizycznego uczęszczam na siłownię. Nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć łydki i czy mój ułożony program jest właściwy - zależy mi na łydkach takich jak na załączonych zdjęciach. http://imageshack.us/g/14/48125552787847058924212.png/ Obecnie ćwiczę to tak: a)30 wspięć na [...]

Witam, cwicze dokladnie 10 tygodni na "domowej roboty silowni" mam do dyspozycji lawke hantle gryf - prosty, lamany, prosty krotki, 120+kg obciazenia. Teraz doszedl jeszcze do tej silowni wyciag, i tu jest moja prosba do was o sprawdzenie mojego planu na mase, poprawienie w nim moich bledow oraz dolozenie cwiczen ktore moge wykonywac na wyciagu. [...]

[...] Oto moja dieta, przynajmniej plan diety ;-) http://s23.postimg.org/b3c82gpa3/Dietka.jpg Z tym chlebem to nie wiem czy on ma aż tyle makro bo ten mój jest domowej roboty ale chyba ten w tabeli jest najbardziej zbliżony do mojego ;) Jest on ciężki te 250g to bodajże 5,6 kromek ;) Wagę spożywczą mam jak coś także dieta będzie [...]

[...] - waga gryfu i obciążników wynosi 20kg hantle - 2 hantle po 2kg Nie mam profesjonalnej ławeczki, ale mam gdzie wykonywać ćwiczenia. Dieta: W dni treningowe pije koktajle domowej roboty, zawierające dozo węglowodanów i białka. Przeciwskaznania medyczne: Dzisiaj odbył się mój pierwszy tening i po przysiadach ze sztangą na karku zaczął mnie [...]

[...] na 6 posiłków odstawiłem "złe" produkty. W pierwszym dniu cały czas chodziłem syty mimo ze zaspokoiłem tylko 60% zapotrzebowania kalorycznego (więc zjadłem połowe wafla domowej roboty :) ) i zamknąlem bilans energetyczny na 105% (z deficytem w B i T). Wczoraj juz bez excesów poddalem sie po 51/35/80/50 %% B/T/W/cal i poszedlem spac z pelnym [...]

[...] jaki posiadam to hantla 6 kg. Plecy do tej pory robiłem na drzwiach, triceps itp. na krzesłach więc potrafię kombinować, żeby sobie poradzić. Jestem w stanie wykonać też domowej roboty przyrządy, ale nie oszukujmy się technika na nich kuleje. Ćwiczenia wykonuję bardzo sumiennie, czyli wolne, dokładne powtórzenia bez oszukiwania do tych 110% [...]

[...] na górnym skosie - 12,10,10,8,6/wąsko - 4x10 klata hantlami na płasko - 4x12/na dolnym skosie 4x12 bic hantle siedząc naprzemian - 3x12 nachwyt stojąc - 3x10 modlitewnik domowej roboty 3X10 to tak by wyglądało, często zmieniam ćwiczenia i urozmaicam trening ale ogólnie to by było tak po sleszu napisałem ćwiczenia które stosuje zamiennie ale [...]

Co myslicie o wprowadzeniu do diety redukcyjnej spaghetti domowej roboty. Robione ono jest ze swiezych pomidorow,150g mielonej wolowiny,makaronu spaghetti Lubella - pełne ziarna,czosnku, przypraw, 2 lyzek oliwy.Wołowine podsmazam na oliwie a potem dusze z nia pomidory wraz z przyprawami. Mozna uznac takie danie za "dozwolone" przy diecie [...]

[...] Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja, gryf prosty, łamany, hantle stojaki do przysiadów, ławka do brzuszków Dieta: jest jem 8 posiłków dziennie mam gainera domowej roboty diete moge rozpisać jak ktoś chce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co wieczór biegam po 2300m do tego mam domowej roboty sztange niestety nie jest zbyt ciężka jedynie 24kg około 130 powtórzeń dziennie Odżywianie: yy chleba jem mało ogólnie jem zupy Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] dawka białka i energii. - Wspaniała przekąska. - 25g protein w 1 batonie. - Fantastyczne smaki. Cookie Bar zmieni Twój zamysł czym jest baton białkowy! Ciesz się smakiem domowej roboty świeżo upieczonego ciasta podczas budowania mięśni. Lubisz ciepłe mękkie świeże ciasto. Wrzuć Cookie Roll bar na 10-15 sec do mikrofalówki i delektuj się tym [...]

[...] na wieczór - po 17 do pójścia spac) zjeśc 20 deko fistaszków, wypic 3 piwa, przegryźc 6 batonów, w między czasie 5-6 kromek białego chleba i 0.5 mm plastry boczku wędzonego (domowej roboty:)), później ledwo mi się oddycha, bo jestem tak narzarty i brzucho czuję, że mi mało nie pęknie. Mykam spac, co by odłożyło się wszystko w tłuszczyk i co by [...]

[...] 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Ten też w szkole . Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g ( z sosem pomidorowym domowej roboty , sos uncle bens , z owocami / warzywami ) Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( Przedtreningowy) 15;30 2banany Jakieś owoce i [...]